Bí quyết giảm cân đơn giản với trứng luộc

0
11

Tìm lại vẻ đẹp hình thể luôn là một “cuộc chiến không cân sức” của mọi đối tượng. Dù là nam hay nữ, già hay trẻ, việc sở hữu một thân hình “đồ sộ” đầy mỡ luôn khiến bạn mất tự tin. Do đó, việc áp dụng những phương pháp giảm cân luôn được đông đảo mọi người tìm kiếm.

Có rất nhiều phương pháp để giúp bạn giảm cân và trong đó, cùng với chế độ sinh hoạt và tập luyện hợp lý, chế độ ăn uống quyết định một vai trò rất quan trọng trong việc thành – bại trong hành trình tìm lại vóc dáng. Để giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích về cách ăn uống giúp giảm cân hiệu quả, Sakura Blog hôm nay chia sẻ một phương pháp giảm cân rất hiệu quả nhưng đơn giản với trứng luộc. Đây là cách giảm cân mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện dễ dàng được.

Tại sao ăn trứng có thể giúp bạn giảm cân?

Theo nghiên cứu khoa học, bình thường mỗi quả trứng cung cấp đến 70 calorie cho cơ thể, không chứa carbohydrate. Điều này có nghĩa, trứng có thể cung cấp một nguồn năng lượng lớn cho cơ thể nhưng không chứa đường, hạn chế đường chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Tuy nhiên, trứng mang một nguồn protein dồi dào và nhiều loại dinh dưỡng cần thiết, đảm bảo cho cơ thể bạn không thiếu năng lượng để hoạt động. Khoa học đã chứng minh được, việc ăn trứng sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, giúp no lâu hơn, hỗ trợ rất tốt cho những người đang ăn kiêng giảm cân.

Giảm cân nhanh bằng trà thảo mộc

Cách giảm cân hiệu quả bằng việc ăn trứng luộc

Theo một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Béo phì quốc tế cho biết,  việc cung cấp 2 quả trứng mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ giảm cân đạt hiệu quả nhanh hơn lên đến 65%. Tuy nhiên, bạn cần chú ý phương pháp để áp dụng đúng cách nhé. Sau đây là một số gợi ý dành cho bạn:

Bữa sáng:

Một quả trứng luộc vào buổi sáng kết hợp cùng một lát bánh mỳ trắng, một ít cà chua và một ly nước ép trái cây sẽ là một bữa sáng hoàn hảo cho bạn đấy. Vừa đủ năng lượng, vừa giảm thiểu được lượng calo khác dung nạp vào cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, nên dùng trứng luộc thay vì chiên, xào hạn chế dầu mỡ sẽ tốt hơn cho việc giảm cân. Bạn cũng có thể dùng trứng luộc vào các bữa ăn khác cùng với cơm và rau củ luộc hoặc hấp sẽ giúp chế độ ăn kiêng được duy trì tốt hơn, cắt giảm calo hiệu quả hơn.

Bữa trưa & bữa tối:

Để tránh bị ngán, bạn có thể biến tấu chế biến trứng theo nhiều cách khác sẽ giúp bạn dễ ăn hơn. Tuy nhiên, hạn chế việc chiên và các cách chế biên liên quan đến dầu mỡ và chất phụ gia nhé, nó không tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Trộn salad với rau tươi, các món canh trứng, trứng chưng,… sẽ là những gợi ý hay cho bạn.

Lưu ý rằng, trong thực đơn với trứng bạn nên bổ sung thêm các loại rau, củ, quả và ngũ cốc tự nhiên nguyên chất để cung cấp thêm lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể nhé. Điều này sẽ giúp bạn vẫn có được một sức khỏe ổn đinh và không hề mệt mòi khi giảm cân.

Những lưu ý khi giảm cân bằng cách ăn trứng

Để hiệu quả giảm cân được diễn ra tốt nhất, hiệu quả nhất, dù với phương pháp nào đi chăng nữa bạn cũng cần có một chế độ sinh hoạt, tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý thì sẽ tốt hơn gấp nhiều lần, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bạn.

Đối với việc giảm cân bằng thực đơn với trứng luộc, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

– Có thể sử dụng trứng gà hay trứng vịt nhưng luôn nhớ hạn chế cách chế biến với dầu mỡ.

– Chỉ nên dùng 1 quả trứng trong mỗi bữa kết hợp thêm các loại rau củ quả, súp ít béo.

– Ăn khoảng 3-4 lần/tuần, không nên lạm dụng dễ dẫn đến việc phản tác dụng, dẫn đến các bệnh vàng da và tăng cholesterol cao trong máu.

– Không áp dụng cho những người mắc bệnh về gan, tăng mỡ máu, những người có tiền sử cao huyết áp, tim mạch và tiểu đường cũng không nên dùng trứng.

Việc giảm cân có thành công hay không rất cần sự vận dụng khoa học, đúng cách và độ kiên trì của mỗi bạn. Giảm cân cùng khẩu phần ăn với trứng luộc là một cách khá nhiều người đã thành công, hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân, lấy lại vóc dáng. Hãy cố gắng thực hiện đúng cách và đều đặn để có được một thân hình đẹp nhé!

Sakura Blog

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here