Cách chữa đau khớp gối do thoái hóa hiệu quả

Khi thời tiết mưa nhiều, lạnh, rét, những người mắc bệnh xương khớp, đặc biệt là thoái hóa khớp gối thường cảm nhận rõ hơn tình trạng đau nhức, tê cứng khớp… Vậy làm thế nào để cải thiện?

Vào những thời điểm mưa nhiều (ở miền Nam) và giá rét (ở miền Bắc) những người mắc bệnh xương khớp luôn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức. Khi thời tiết khắc nghiệt kéo dài, những cơn đau còn trầm trọng và ám ảnh người bệnh nhiều hơn. Các khớp có thể bị đau là khớp ngón tay, ngón chân, cột sống lưng, cổ, bả vai…, nhưng nặng nhất vẫn là khớp gối. Đầu tiên là cảm giác hơi đau ở đầu gối khiến cho việc di chuyển trở nên chậm chạp, đi đứng không vững, sau đó nặng hơn là sưng khớp, tê cứng khớp làm hạn chế vận động, thậm chí có thể làm mất hoàn toàn khả năng di chuyển.

Người cao tuổi thường bị đau, cứng khớp gối nhiều hơn khi trời mưa lạnh.

Vì sao khớp gối thường đau nhiều vào mùa lạnh?

Tình trạng đau khớp, cứng khớp khi thời tiết thay đổi là triệu chứng có thể diễn ra với  bất kỳ khớp nào trên cơ thể, nhưng khớp gối thường gánh chịu hậu quả nặng nề nhất, khiến cho người bệnh cảm thấy khó chịu, mất ngủ, khó khăn khi đi lại, vận động, giảm chất lượng cuộc sống. Nguyên nhân vì khớp gối làm nhiệm vụ chống đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể, giúp thực hiện các hoạt động chạy nhảy, đi lại hàng ngày nên sụn và xương dưới sụn ở vị trí này sớm bị thoái hóa từ đó gây ra các cơn đau nhức.

 

Thời tiết thay đổi làm giảm lưu thông dịch khớp khiến cho các đầu xương cọ xát nhau nhiều hơn gây đau nhức dữ dội.

Đồng thời, khi thời tiết thay đổi, nhiệt độ hạ thấp đột ngột, cơ thể có xu hướng dự trữ năng lượng khiến cho việc lưu thông máu kém hơn bình thường, đồng thời cũng làm giảm lưu thông của dịch khớp – giữ vai trò như tấm đệm hạn chế sự cọ xát giữa các đầu xương. Với bệnh nhân thoái hóa khớp gối, khi sụn và xương dưới sụn bị tổn thương kèm theo lưu thông dịch khớp giảm làm cho sự cọ xác giữa các đầu xương tăng lên gây đau nhiều hơn.

Mặt khác, vào mùa mưa lạnh, áp suất khí quyển giảm và độ ẩm tăng khiến cho các khớp giãn ra và chèn ép vào các dây thần kinh xung quanh sụn khớp và xương dưới sụn hư tổn nên người bệnh cảm nhận rõ hơn các cơn đau, đặc biệt với người thoái hóa khớp gối nặng sẽ thấy đau dữ dội khi vận động.

Cách đẩy lùi cơn đau khớp gối hiệu quả

Để xoa dịu các cơn đau nhức khớp gối một cách hiệu quả, an toàn, từng bước phục hồi cấu trúc và chức năng của khớp, bạn nên:

–  Làm ấm khớp gối khi đau: Khi cảm thấy đau và cứng khớp, bạn có thể dùng một chiếc khăn ấm áp lên vùng bị đau trong vòng 15-20 phút sẽ giúp cải thiện tình trạng đau và cứng khớp. Tuy nhiên, cách này chỉ có tác dụng cải thiện các triệu chứng một cách tạm thời, không giải quyết được nguyên nhân gây bệnh thoái hóa khớp gối nên cũng không thể cải thiện được chức năng của khớp gối một cách lâu dài.

 

Đặt gối dưới chân khi ngủ giúp mau lưu thông tốt, ngủ ngon hơn.

–   Đặt gối dưới chân khi ngủ: Nếu bạn cảm thấy khó ngủ do chân đau, ở tư thế nằm thẳng (đầu, lưng và chân duỗi thẳng), hãy dùng một chiếc gối kê dưới hai khớp gối để giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống hoặc nếu bạn nằm cong, hãy đặt một chiếc gối mỏng giữa hai chân để nâng đỡ chân khi ngủ. Những điều này sẽ giúp đưa máu đến chân tốt hơn, mang lại cảm giác dễ chịu, ngủ ngon hơn.

–  Duy trì vận động, tập luyện nhẹ nhàng: Khi bị đau quá mức, bạn nên hạn chế vận động, nghỉ ngơi ở tư thế chân duỗi thẳng, nhưng không nên ngồi xổm, xếp bằng, bắt chéo chân sẽ không tốt cho khớp. Sau đó, hãy cố gắng vận động trở lại nhưng nhẹ nhàng, bằng cách đi bộ, đạp xe, tập yoga hoặc những bài tập đơn giản dành cho khớp gối nhằm giúp máu huyết lưu thông tốt và tạo điều kiện vận chuyển dưỡng chất đến sụn khớp, hạn chế tình trạng xơ cứng, dính khớp.

 

Thường xuyên dùng tinh chất Peptan (có trong JEX MAX) giúp giảm đau hiệu quả, tăng cường khả năng vận động.

–  Bổ sung các dưỡng chất đặc biệt có lợi cho xương khớp: Nên dùng nhiều hoa quả, rau xanh, các loại thực phẩm giàu vitamin D, omega-3. Đặc biệt, là tinh chất Peptan đã được nhiều nghiên cứu chứng minh có tác dụng giảm đau, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn, tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp, giúp khớp hết đau nhức, đi lại dễ dàng, làm chậm quá trình thoái hóa khớp gối hiệu quả từ gốc và an toàn.

Thay vì dùng thuốc giảm đau nhanh không tốt cho bao tử, gan, thận khi phải dùng lâu dài, bạn hãy áp dụng những cách trên sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng đau, cứng khớp gối, nhất là trong những ngày mưa lạnh.

About The Author

Cần xét nghiệm virus viêm gan B định kỳ
Phân biệt vắc xin 5 trong 1 và vắc xin 6 trong 1
Rượu mơ vảy vàng Nhật Bản giá tốt tại đại lý
Thuốc giải rượu bia tốt nhất? có thể bạn chưa biết Ukon Nhật