Ăn thực phẩm gì bổ sung estrogen

Estrogen là một trong 3 nội tiết tố nữ quan trọng của cơ thế là Estrogen – Testosterone và Progesterone. Estrogen giúp phụ nữ duy trì nét đẹp và tuổi xuân của mình. Tuy nhiên, khi tuổi tác tăng lên, nồng độ estrogen trong cơ thể cũng sẽ giảm dần.

Cùng với đó chị em sẽ luôn muốn tìm cho mình cách bổ sung nhanh nhất là bổ sung trực tiếp. Tuy nhiên, việc bổ sung hormone trực tiếp mặc dù nhanh nhưng lại có nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe. Chị em nên nhớ, bổ sung thế nào cũng cần phải đảm bảo yếu tố an toàn, tự nhiên và theo đúng nhu cầu của cơ thể.

Tầm quan trọng của estrogen

Estrogen tự nhiên đã được tìm thấy trong rất nhiều thực phẩm. Estrogen được chia làm 3 loại là isoflavones, coumestans và lignans.

Thiếu hụt estrogen sẽ ảnh hưởng lớn đến người phụ nữ như giảm sinh lý, khô âm đạo, lão hóa sớm, da nhăn…và làm tăng các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh như bốc hỏa, khó ngủ, đổ mồ hôi đêm, huyết áp, tiểu đường, loãng xương…

Khi được cung cấp đủ lượng estrogen, phụ nữ sẽ giữ được lượng nước cần thiết trong cơ thể khiến da săn chắc, mềm mại, thân hình thon gọn.

Bổ sung estrogen cho cơ thể bằng thực phẩm tự nhiên

Chị em có thể bổ sung hàm lượng estrogen cho cơ thể bằng cách tăng cường sử dụng các loại thực phẩm sau.

– Hạt lanh

Các estrogen trong hạt lanh được gọi là lignans, có thể đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt. Theo báo cáo của các chuyên gia , hạt lanh có hàm lượng estrogens rất cao – khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh.

– Mè

Mè chứa hàm lượng estrogen tương đương với hạt lanh. Ngoài ra mè cũng rất tốt cho xương và tim mạch.

– Tỏi

Trong tỏi cũng chứa một lượng lớn phytoestrogens. Ngoài ra tỏi còn  rất có lợi cho hệ tim mạch.

– Củ mài

Trong củ mài hay còn được gọi là củ mài đắng có một chất là Pregnenolone – một chất tiền hormone giúp cơ thể điều tiết ra 3 hormone sinh dục quan trọng của nữ là estrogen – progesterone và testosterone theo nhu cầu cần thiết của cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng củ mài không phải đơn giản và nếu chỉ dùng củ mài như một thực phẩm hàng ngày thì tác dụng đem lại sẽ không được nhiều. Từ đó, các nhà khoa học đã nghiên cứu để chiết xuất Pregnenolone từ tinh chất củ mài để dễ dàng sử dụng hơn. Ở Mỹ, Canada và một số quốc gia khác cũng đã sử dụng phương pháp này thay thế cho phương pháp bổ sung hormone trực tiếp hay bổ sung estrogen đơn thuần vì những lợi ích vượt trội mà nó đem lại.

Tại Việt Nam, Pregnenolone cũng đã được chiết xuất và bào chế dưới dạng TPCN viên nang Spacaps, kết hợp với các thành phần đông dược khác như nhàu, thổ phục linh, hà thủ ô vv… giúp chị em dễ dàng sử dụng và đạt được hiệu quả cao nhất.

About The Author

Uống thuốc giảm cân nào tốt-1
Uống thuốc giảm cân nào tốt?
Viêm đường tiết niệu ở nữ uống thuốc gì-1
Viêm đường tiết niệu ở nữ uống thuốc gì?
Tại sao uống thuốc giảm cân lại mất ngủ-1
Tại sao uống thuốc giảm cân lại mất ngủ?
Miếng dán trị đau khớp của Nhật Salonpas Hisamitsu có tốt không-1
Miếng dán trị đau khớp của Nhật Salonpas Hisamitsu có tốt không?