Vitamin nào tốt cho da của bạn?

0
7

Vitamin nào tốt cho da của bạn? Vitamin không chỉ cần thiết cho cơ thể, giúp chúng ta luôn khỏe mạnh và chống lại nhiều loại bệnh tật, mà còn rất hữu ích trong việc làm đẹp da. Chúng giúp nuôi dưỡng da trắng sáng, tươi trẻ lâu và hỗ trợ chữa trị các bệnh về da như mụn, nám da, tàn nhang, thâm quầng mắt hiệu quả.

Dưới đây là các loại vitamin cần bổ sung để sở hữu một làn da đẹp không tỳ vết và luôn căng tràn sức sống. Cùng tìm hiểu các bạn nhé!

Vitamin A giữ cho da luôn tươi trẻ

Hầu hết các loại lotion, kem dưỡng da ban đêm, kem chống lão hóa… đều có thành phần chứa vitamin A. Vitamin A dùng cho da có một tên khác là Retinol – đây là một hóa chất có tác dụng kích thích sự sản sinh collagen ở da, giảm nếp nhăn, khôi phục độ đàn hồi của da, làm chậm quá trình lão hóa, làm mờ dần đốm nâu và giúp da luôn căng mịn tự nhiên. Đồng thời, vitamin A còn nuôi dưỡng da khỏe mạnh và làm mờ đốm nâu, mang lại làn da láng mịn. Tiến sĩ Doris Day, trợ giảng tại Trung tâm Y dược trường Đại học New York cho biết: “Có hơn 700 nghiên cứu cho thấy vitamin A khiến làn da trẻ khoẻ hơn”.

Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin A làn da sẽ xuất hiện mụn, có hiện tượng ngứa ngáy, phát ban, khô sần và bong tróc.  Gan là một nguồn vitamin A dồi dào. Vitamin A còn có thể được tìm thấy ở nhiều loại cá béo và nhiều dầu như cá thu, cá trích, cá anchovy…. Hoặc trong các loại rau quả   có chứa một lượng tiền vitamin A rất nhiều như  cà rốt, rau bina, xà lách, nước cam, khoai tây…

Vitamin B3 cực tốt cho làn da khô và nhạy cảm

Tăng cường độ ẩm giúp trên da giúp giảm các vết mẩn đỏ. Trên các sản phẩm dưỡng da, vitamin B3 có tên gọi là niacinamide. Vitamin B3 được chứng minh là tăng cường sự sản xuất ceramide và axit béo, hai hợp chất quan trọng đóng vai trò bảo vệ da. Khi có lớp màng bảo vệ da tốt hơn, thì da có khả năng hút ẩm và đẩy chất thải trên da tốt hơn. Chính vì thế B3 là một chất vô cùng tốt, đặc biệt là với làn da khô và nhạy cảm. Vitamin B3 còn giúp ngăn chặn sự di chuyển của chất nhờn vào các tế bào da, vì thế hạn chế các vết nám đen trên da.

Nguồn cung cấp vitamin B3 tự nhiên: Gan, gà, cá ngừ, cá hồi, thịt và cá khác, nấm, bánh mì, rau xanh đã nấu, khoai tây…

Vitamin C loại bỏ và ngăn ngừa nám da

Chúng ta dễ dàng tìm thấy vitamin C hay acid ascorbic trong dòng kem trị nám da, tàn nhang. Bởi vì, vitamin C có thể ngăn sự hình thành và làm mờ hắc tố melanin – nguyên nhân hàng đầu gây ra nám da, tàn nhang.

Hơn nữa, vitamin C còn rất hiệu quả trong việc tan các gốc tự do gây nhăn da, chảy xệ và những tác nhân gây lão hóa, tăng cường sản xuất collagen, phục hồi tổn thương, giảm mụn, giúp làn da mịn màng.

Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, bưởi, rau xanh, cải bắp, cải xoong, xoài, củ cải, hành tây, ớt ngọt, rau mùi, ổi…

Vitamin E bảo vệ da hiệu quả

Theo các nghiên cứu chứng minh cho thấy vitamin E (hay còn gọi là Tocopherol) thường có trong các sản phẩm kem chống nắng, nhờ khả năng hạn chế tác động xấu của những tia tử ngoại có trong ánh nắng mặt trời và giảm các vết đỏ, phục hồi tế bào tổn thương do bị cháy nắng.

Bên cạnh đó, vitamin E còn là một chất chống oxy hóa và có tác dụng dưỡng ẩm hữu hiệu, giúp tăng độ ẩm tự nhiên cho da, loại bỏ được sự hình thành các gốc tự do, giữ da săn chắc, trẻ trung và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên có nhiều chất béo như  đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu.

Vitamin K chống quầng thâm quanh mắt

Vitamin K có nhiều trong kem chống thâm quầng mắt và mỹ phẩm dưỡng da vùng mắt. Do vitamin K đã được minh chứng là có tác dụng hạn chế tình trạng các mao mạch ở vùng da mỏng manh dưới mắt rò rỉ máu, kích thích khí huyết lưu thông tốt hơn và giúp da sáng màu. Sử dụng kem có vitamin K hằng ngày chỉ sau thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt và nếp nhăn nơi khóe mắt cũng lâu xuất hiện hơn.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin K: Rau bó xôi, cải xoăn, củ cải tươi, cải bẹ xanh, súp lơ, ngò tây, rau diếp, gan bò…

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here