Bánh mì sandwich ăn với gì vừa ngon vừa tốt cho sức khoẻ?

2. Không nên kẹp quá nhiều phô mai

Nhiều người ưa thích kẹp nhiều phô mai vào bánh mì sandwich, tuy nhiên ăn quá nhiều phô mai không tốt cho sức khỏe. Bạn nên chọn những loại phô mai ít chất béo hoặc có thể thêm nhiều loại rau và hoa quả thơm ngon thay vì cho nhiều phô mai.

Vậy bánh mì sandwich ăn với gì được khi bạn vẫn thích phô mai? Nếu bạn vẫn muốn dùng phô mai thì nên chọn những loại phô mai ít chất béo như Swiss và hạn chế ăn những loại phô mai giàu chất béo như Cheddar.

Bạn có thể quan tâm: 25 thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng và tốt cho giảm cân

3. Tránh ăn bánh sandwich trắng

Bánh mì trắng có chứa nhiều chất bảo quản và bột đã qua chế biến nên có rất ít dinh dưỡng. Bạn có thể cắt lát bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì nguyên hạt thành các miếng sandwich. Nếu muốn, bạn có thể dùng rau diếp để làm sandwich chứ không nhất thiết phải dùng bánh mì.

4. Tránh ăn bánh mì sandwich nướng

Bánh mì sandwich nướng có thể rất ngon và hấp dẫn nhưng bạn không nên ăn nhiều. Sandwich nướng hoặc bánh mì sandwich panini với lớp bánh mì nướng bên ngoài tuy rất phổ biến nhưng chứa nhiều dầu hoặc bơ để nướng và tạo độ giòn.

5. Tránh bánh mì sandwich đóng gói sẵn

Nhiều người thường mua bánh mì sandwich làm sẵn cho bữa trưa mỗi khi không biết bánh mì sandwich ăn với gì mới ngon. Tuy nhiên, những chiếc bánh mì sandwich đóng gói sẵn này thường làm bằng bánh mì trắng, kẹp những loại thịt kém chất lượng hay có nhiều phô mai và nước sốt. Không chỉ vậy, nhiều loại bánh mì sandwich chế biến sẵn còn chứa nhiều muối và chất bảo quản.

Bánh mì sandwich ăn với gì? 5 món ngon với bánh mì sandwich

Các công thức dưới đây sẽ gợi ý các món ăn với bánh mì sandwich mà bạn có thể làm ngay tại nhà.

1. Sandwich trứng, rau

Nguyên liệu

• 2 lát bánh mì
• 2 quả trứng gà
• Dưa chuột
• Rau mầm
• Bắp cải
• Muối, tiêu

Cách thực hiện

• Bắp cải rửa sạch, ráo nước rồi thái sợi nhỏ, dưa chuột cũng thái mỏng
• Đập trứng vào bát, nêm muối, tiêu vừa ăn, đánh đều rồi tráng trên chảo, có thể áp vào bánh mì luôn cho nóng.
• Lần lượt đặt bánh mì, trứng, dưa chuột, bắp cải, rau mầm rồi bánh mì lên. Khi ăn cắt đôi thành hình tam giác.

2. Sandwich cá ngừ và sốt mayonnaise

Nguyên liệu

• Bánh mì sandwich
• Mayonnaise
• Cá ngừ ngâm dầu đóng hộp
• Xà lách, dưa leo
• Muối