Tuổi dậy thì có nên giảm cân không?

Việc tăng cân quá mức trong độ tuổi dậy thì có thể khiến nhiều bạn trẻ mất tự tin về ngoại hình của mình. Tuy nhiên, hành động giảm cân ở tuổi dậy thì không được khuyến khích vì dễ gây ảnh hưởng đến thể chất, tinh thần và sức khỏe của người thực hiện....

Các cách giảm cân cho tuổi dậy thì an toàn tại nhà

Để thực hiện giảm cân an toàn trong giai đoạn dậy thì, bạn cần chú ý trong chế độ ăn uống và tập luyện để đảm bảo không bị mất quá nhiều sức, từ đó ảnh hưởng đến sự tập trung và hoạt động của não bộ. Dưới đây là cách giảm cân khoa học với chế độ dinh dưỡng an toàn và cường độ tập luyện hợp lý mà bạn có thể tham khảo.

Chế độ dinh dưỡng

Khi thực hiện giảm cân ở tuổi dậy thì, bạn cần tránh cắt giảm liều lượng tinh bột quá lớn để tránh gây mất sức và ảnh hưởng đến sức khỏe. Về chế độ dinh dưỡng, bạn cần bổ sung đầy đủ rau xanh, protein và các vitamin từ trái cây để kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Chế độ tập luyện

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân thì bạn cần kết hợp với cường độ vận động phù hợp. Trong độ tuổi dậy thì, bạn cần tránh thực hiện các bài tập quá nặng với cường độ tập luyện cao và chuyên nghiệp.Thay vào đó, bạn chỉ nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập cardio,.. Đây là các bài tập đơn giản nhưng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đồng thời thường xuyên vận động ở độ tuổi dậy thì có thể khiến cơ thể phát triển chiều cao và thể lực một cách hiệu quả.Đọc thêm: Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày

Thực đơn giảm cân hiệu quả mà không gây hại sức khỏe

Khi áp dụng thực đơn giảm cân cho tuổi dậy thì mà không gây hại sức khỏe, bạn có thể tham khảo các chế độ ăn uống healthy với thực đơn lành mạnh. Dưới đây là hai chế độ giảm cân giúp cắt giảm calo an toàn, phù hợp với độ tuổi dậy thì mà bạn có thể th...